Journée mondiale de la santé mentale

Cultivez votre santé mentale !

La journée mondiale de la santé mentale a lieu chaque année le 10 octobre. A cette occasion, le Coraasp (Coordination romande des associations d’action pour la santé psychique) organise une manifestation de sensibilisation dans une ville romande, en partenariat avec Santépsy.ch.

L’édition 2022 s’intéressera au récit de vie. Notre santé mentale est teintée par nos expériences de vie individuelles et collectives et la manière dont nous leur donnons du sens. Se raconter, c’est mettre en perspective ses ressources pour maintenir ou renforcer sa santé psychique.

Qu’est-ce que la santé mentale ?

L’OMS définit la santé mentale comme un état de bien-être mental qui permet d’affronter les sources de stress de la vie, de réaliser son potentiel, de bien apprendre et de bien travailler, et, enfin, d’être en mesure de contribuer à la vie de la communauté.

La santé mentale, ce n’est pas simplement l’absence de troubles psychiques. C’est un état de bien-être qui évolue de jours en jours, selon les événements vécus.

5 pas pour cultiver votre santé mentale

A cette occasion, 5 spécialistes vous partagent 5 « pas », 5 conseils pour vous encourager à prendre soin de votre santé mentale.

#1 Bougez pour vous sentir bien dans votre tête

Se sentir bien dans son corps influe notre psychique. On ne parle pas d’activités sportives de haut niveau. Cela peut être une promenade, des étirements, ou quelconque activité. Il faut bouger et il s’agit à chacun de trouver ce qui lui fait du bien. Cela implique une introspection, connaître ce qui nous fait du bien, comment est-ce que nous libérons les tensions et comment est-ce qu’on se ressource. Trouvez ce qui vous correspond, en fonction de votre personnalité et de vos besoins du moment.

#2 Tissez des liens sociaux

Partager ce que vous vivez autour de vous. L’humain se réalise dans les liens qu’il tisse autour de lui. L’idée est d’avoir quelqu’un pour vous tenir la main, pour vous armer dans la vie. Et inversement, l’autre pourrait aussi avoir besoin de vous. Tendez la main aux personnes qui vous entourent.

#3 Cultivez votre créativité

La société actuelle surinvestit le côté intellectuel. Que ce soit par les nouvelles technologies, le travail ou même les activités de loisirs, nous avons tendance à beaucoup investir notre énergie dans notre tête, au détriment de ce qui ce passe au niveau de nos émotions et de notre corps.

Que ce soit de la cuisine, la couture, le jardinage, l’écriture, le chant, peu importe, les activités créatrices permettent de s’exprimer autrement que par la parole. Être créatif, c’est décider de changer d’état d’esprit.

#4 Levez le pied avant la surchauffe

Il est important d’identifier les signes d’une surchauffe, d’un trop plein. Cela peut être sous forme de tensions musculaires, réactions cutanées, angoisse, irritabilité, fatigue, épuisement, etc.

Ecoutez votre corps, prenez du recul sur ce que vous vivez et ce que vous ressentez. Cela vous permettra de recharger vos batteries et rester en contact avec vous-même et vos ressentis corporels.

#5 Osez demander de l’aide

Parler de ce que l’on ressent et demander de l’aide n’est pas une tâche aisée. On pourrait avoir l’impression de pas arriver à se débrouiller par soi-même et reconnaître que l’on a besoin d’aide peut donner un sentiment de honte. Il est difficile d’admettre que nos problèmes nous dépassent.

Au contraire, il n’y a pas de honte à demander de l’aide. Tournez vous vers votre entourage, confiez-vous. C’est aussi témoigner à votre proche que vous leur faîtes confiance. Néanmoins, il est parfois plus facile de se confier à un inconnu car cela évite les potentiels jugements de la part des proches. Pour cela, il existe des services disponibles et des ressources d’aide.

Les événements organisés à l’occasion de la journée mondiale de la santé mentale

A cette occasion, le DSAS (Département de la santé et de l’action sociale) met la santé mentale à l’honneur durant tout un mois, du 10 septembre (journée mondiale de la prévention du suicide) au 10 octobre (journée mondiale de la santé mentale.)

Cette édition cherche à valoriser cette thématique essentielle et d’insister sur les ressources disponibles en termes de prévention et d’accompagnement.

Comme mentionné dans l’introduction, le Coraasp organise une manifestation chaque année dans une ville romande. Découvrez le programme de cette année 2022.

Et vous, que faîtes-vous pour cultiver votre santé mentale ?